はじめに
TV番組の”世界一受けたい授業”でも話題の腸活
そして多くの方が悩む便秘。
近年、腸内環境を整えることが便秘解消に効果的であることが注目されています。
そこで今回は、腸活に効果的なココアについてご紹介します。
目次
1.腸活って何?
2.ココアが腸活に効果的な理由
3.便秘解消に効果的なココアの飲み方
4.おすすめの腸活ココア商品
1. 腸活って何?
腸活とは、腸内環境を整えることで健康的な生活を目指す活動です。
腸内環境には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の菌が存在します。
これらの菌のバランスが腸内環境を左右し、便秘や下痢、免疫力低下など
様々な健康問題に影響を与えます。
2. ココアが腸活に効果的な理由
ココアには、腸活に効果的な以下の成分が含まれています。
・食物繊維:善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える
・ポリフェノール:悪玉菌の増殖を抑制する
・テオブロミン:腸のぜん動運動を活発にする
3. 便秘解消に効果的なココアの飲み方
・食物繊維を多く含むココアパウダーを選ぶ
・牛乳よりも豆乳で割る
・朝起きてすぐ、または食前に飲む
・毎日継続して飲む
4. おすすめの腸活ココア商品
1. バンホーテン ココア 腸活ココア
食物繊維が豊富:1杯(18g)あたり、約4.8gの食物繊維が含まれています。
ココアポリフェノールも豊富:1杯(18g)あたり、約150mgのココアポリフェノールが含まれています。
飲みやすい:ココアパウダーとは思えない、まろやかな味わいです。
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2. 純 ココアパウダー Pure cocoa Powder 1.2kg(計量スプーン付)
(香料不使用・砂糖不使用・無香料 カカオ豆100% NICHIGA(ニチガ) TK0)
カカオマス100%使用:カカオ本来の味と香りが楽しめる、無糖のココアパウダーです。
食物繊維が豊富:1杯(10g)あたり、約2.6gの食物繊維が含まれています。
アレンジ自在:牛乳や豆乳だけでなく、ヨーグルトやスイーツにも使えます。
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3. 森永製菓 カカオ70% ココア
カカオ70%使用:カカオの濃厚な味わいが楽しめる、高カカオココアパウダーです。
食物繊維が豊富:1杯(15g)あたり、約3.0gの食物繊維が含まれています。
糖類ゼロ:ダイエット中の方にもおすすめです。
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5. まとめ
ココアは、便秘解消に効果的なだけでなく、美肌やダイエット効果も期待できます。
毎日の生活に取り入れて、腸内環境を整え、健康的な生活を送りましょう。
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